【得到】张遇升•大脑健康课—10 儿童 思维导图笔记-微信关注排行榜
微信运营者必备工具    注册 | 登录  | 提交微信公号


公告:
免费提交微信公众平台帐号 微信创业者精英群千人QQ群 302175925
当前位置:首页 > 大微信热文 >

【得到】张遇升•大脑健康课—10 儿童 思维导图笔记

发布时间:2019-09-11 17:06浏览50次
一、避免伤害
1.甜食
错误的做法:
有些孩子不好好吃饭,家长就会比较焦虑;
经常拿一些甜食比如饼干、巧克力去哄;
这个做法是非常不好的,这甚至比饿一顿的后果还要糟糕。
WHY:
①空热量,影响孩子摄入其它更有营养的食物;
甜食本身除了糖之外,没有太多的营养成分,属于空热量,吃太多会影响孩子摄入其它更有营养的食物。而且经常吃甜食的孩子,容易龋齿。
②让大脑对糖产生耐受;
大脑对糖本来就有偏好,如果经常用甜食来满足的话,就会让大脑对糖产生耐受,就需要吃越来越多的甜食,才能满足大脑对糖的渴望。
③儿童肥胖症越来越常见。
很多孩子甜食越吃越多,所以儿童肥胖症越来越常见。
2.电子产品
目的:
有限制地使用。
美国儿科学会的推荐:
一岁半以下的婴幼儿避免使用;
18到24个月大的孩子,选择高质量的电视节目,与孩子一起观看。
两岁到五岁的儿童,每天最多只能看1个小时的节目。
家长最好要帮助他了解所看到的内容,并给他作解释。
二、合理滋养
晚睡的危害:
睡眠不足会影响大脑神经元建立突触连接,影响学习能力;
孩子还会因为疲惫而不想运动,不愿意吃健康的食物。
美国睡眠协会推荐:
3个月以下每天要睡14到17个小时;
1岁以下应该睡12到15个小时;
1岁到2岁应该睡11到14个小时;
2岁到5岁应该睡10到13个小时;
6岁上学以后到18岁之前应该每天睡8到11个小时。
建议:
在同一时间开始一套固定的睡前程序。
比如换睡衣、喂奶、喝水、刷牙、关灯,这是一套可以每天雷打不动执行的睡前程序
孩子就会对这套程序产生条件反射,做完了就能睡着。
注意:
在这套程序的执行过程中,千万不要让他接受新的刺激,打断这个过程。
三、充分挑战
1.时间点
WHY:
孩子的大脑发育有所谓的敏感期;
应该抓住这个时期做相应的事,就能起到事半功倍的效果。
WHAT:关键1000天
从出生到三岁之前,美国儿科学会把它叫作大脑发育的关键1000天。
两个信息:
①发育敏感期,峰值都在3岁以前;
孩子的视听、情感、语言、社交等这些功能的发育敏感期,峰值都在3岁以前。3岁前,很多习惯就已经形成了。
②5岁以后,大脑发育的敏感性就会快速下降。
注意:
大脑发育是有一个窗口期的,如果错过了,后面弥补是非常困难的;
每个孩子的发育节奏都不完全一致,需要注意的是他们的发育顺序;
如果你的孩子稍微慢一点,也不用特别着急。
2.多样性
WHAT:
给孩子各种各样的刺激,不要过于保护。
例:胆小
一些孩子非常胆小,语言发育也比较迟缓;
这很可能跟孩子成长过程中大脑缺乏有效的刺激有关。
小结:
只要这件事没有太大的健康风险,都应该尽可能地让孩子去尝试,这对他以后敢于接受新的挑战,非常有帮助。

扫描二维码关注我为好友